Eine einfache Übung, um Gedanken loszulassen

Manchmal hört unser Kopf einfach nicht auf zu arbeiten.

Gedanken drehen sich im Kreis.

Ein Gespräch.

Eine Entscheidung.

Eine Sorge.

Der Kopf versucht immer wieder, eine Lösung zu finden.

Doch manchmal braucht der Kopf einfach einen anderen Ort für seine Gedanken.

Das Gedanken-Notizbuch

Nimm ein Blatt Papier oder ein kleines Notizbuch.

Schreibe alles auf, was dir gerade durch den Kopf geht.

Ohne Struktur.

Ohne Bewertung.

Nur Gedanken.

Viele Menschen merken dabei:

Der Kopf wird ruhiger, sobald Gedanken nicht mehr nur im Inneren stattfinden.

Atme einmal tief ein.

Und sage dir innerlich:

„Für heute darf das genug sein.“

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Von Herz zu Herz

Silke

Hinweis:

Die Inhalte dieses Beitrags dienen der Information und ersetzen keine medizinische oder psychotherapeutische Diagnose oder Behandlung.

Ich stelle keine Diagnosen und gebe keine Heilversprechen.

Bei anhaltenden oder starken Beschwerden wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt oder eine entsprechend qualifizierte Fachperson.