Selbstannahme lernen - Der erste Schritt in ein freieres Leben

"Du bist nicht falsch, so wie du bist. Du bist einfach nur noch nicht ganz bei dir angekommen."

Selbstannahme ist einer der tiefgreifendsten Prozesse auf dem Weg zu echter Selbstliebe und innerem Frieden.

Doch warum fällt uns genau das so schwer?

Warum kämpfen so viele Menschen damit, sich selbst so anzunehmen, wie sie sind - mit all ihren Ecken, Kanten, Sehnsüchten, Fehlern und Träumen?

Was bedeutet Selbstannahme?

Selbstannahme bedeutet, sich selbst ohne Bedingungen zu akzeptieren - in allen Facetten. Es ist das ehrliche JA zu sich selbst:

• zu den eigenen Stärken und Schwächen,

• zu vergangenen Entscheidungen,

• zum eigenen Körper,

• zu den Gefühlen, auch den unangenehmen.

Es heißt nicht, alles gut finden zu müssen. ABER es heißt, aufhören zu kämpfen.

Es heißt, Frieden mit sich selbst zu schließen.

(Randbemerkung: Ich war eine wahre Kämpfernatur.)

Warum fällt Selbstannahme so schwer?

Die meisten von uns wurden mit bestimmten Erwartungen groß:

"Sei brav." - "Mach es allen recht." - "Sei stark" - "Erst wenn du perfekt bist, bist du liebenswert." uvm.

Diese Botschaften hinterlassen Spuren. Sie führen zum Beispiel dazu, dass wir einen inneren Kritiker entwickeln, der uns ständig sagt, was wir besser machen sollten.

Wir beginnen, uns selbst mit den Augen anderer zu sehen - und verlieren dabei unser echtes Selbstgefühl.

Zudem verwechseln viele Selbstannahme mit Resignation:

"Wenn ich mich annehme, höre ich auf, mich weiterzuentwickeln."

Doch das Gegenteil ist der Fall. Erst wenn wir uns annehmen, entsteht die Basis für echte Veränderung - aus Liebe, nicht aus Mangel.

Was verändert sich durch Selbstannahme?

Wenn wir uns selbst annehmen, verändert sich fast alles:

• Der innere Druck lässt nach - wir müssen nicht mehr "jemand sein". (Randbemerkung: Das kann einem so viel Energie rauben, wie ich aus eigener Erfahrung weiß.)

• Beziehungen werden echter - weil wir keine Masken mehr brauchen.

• Wir fühlen mehr Ruhe - weil der innere Kampf endet.

• Wir entwickeln gesunde Grenzen - weil wir uns selbst als wertvoll erleben.

Übungen zur Selbstannahme lernen im Alltag

Hier sind einige einfache, aber sehr kraftvolle Übungen, die du anwenden kannst um Selbstannahme zu lernen.

Die Spiegelübung

Stell dich jeden Tag für ein paar Minuten vor den Spiegel. Sieh dir in die Augen und sage, laut oder leise, wie es für dich am ehesten stimmig ist:

"Ich sehe dich. Ich nehme dich an. Du bist genug - genau so, wie du bist."

Anfangs mag es unangenehm sein. Vielleicht kommen Tränen oder Widerstände - das ist völlig okay. Es zeigt nur, wie sehr diese Worte gebraucht werden.

Schreib dir selbst einen Brief

Nimm dir Zeit und schreibe einen Brief an dich selbst - aber aus der Perspektive einer liebevollen Freundin oder deines höheren Selbst.

Beginne mit:

"Ich weiß, dass du dein Bestes gibst ..."

Erlaube dir, ehrlich, mitfühlend und anerkennend zu schreiben. Lies den Brief später, wenn du zweifelst oder hart zu dir bist.

Die "Ich-bin-genug"-Affirmation

Wiederhole täglich diesen Satz wie ein inneres Mantra:

"Ich bin genug. Ich war es immer. Ich werde es immer sein."

Sprich ihn morgens beim Aufwachen, beim Zähneputzen, in ruhigen Momenten, im Supermarkt in der Warteschlange usw.

Je öfter du ihn wiederholst, desto mehr verankert sich der Gedanke.

Radikale Akzeptanz einer "Fehlerstelle"

Wähle einen Aspekt an dir, den du bisher abgelehnt hast - eine Eigenart, ein körperliches Merkmal, eine Verhaltensweise.

Statt das zu verändern oder zu verurteilen, sag:

"Auch das gehört zu mir. Und ich bin trotzdem liebenswert."

Mach das bewusst - immer wieder. Und beobachte, wie sich die Ablehnung wandelt.

Fazit: Selbstannahme ist ein Geschenk an dich selbst

Selbstannahme ist kein Ziel, das man einmal erreicht und abhakt. Es ist eine tägliche Entscheidung, eine liebevolle Haltung, ein immer wieder neu gelebter Prozess. Und manchmal ist der erste Schritt einfach nur :

innehalten, atmen - und sich selbst erlauben, Mensch zu sein.

Wenn du Unterstützung auf deinem Weg zu Selbstannahme brauchst - sei es durch Coaching oder Hypnose - begleite ich dich von Herzen gern. Nichts liegt mir mehr am Herzen als dich unterstützen zu können, wenn du Hilfe brauchst.

Love yourself

Silke

Hinweis:

Die Inhalte dieses Beitrags dienen der Information und ersetzen keine medizinische oder psychotherapeutische Diagnose oder Behandlung.

Ich stelle keine Diagnosen und gebe keine Heilversprechen.

Bei anhaltenden oder starken Beschwerden wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt oder eine entsprechend qualifizierte Fachperson.